ladnie ladnie

Mam problem! Postanowiłem, że po kilku miesiącach niepoukładanego treningu rozpocznę Cyklicznośc I. Rozpisałem sobie ładnie trening (oczywiście przy pomocy cykliczności cykl I) a tu mi ktoś pisze, że lepiej będzie, jeśli rozpisze sobie po 3 ćwiczenia na każdą partię ciała podziele na 3 dni i tak będe robił!! A ja już nie wiem jak jest lepiej i tu [...]

Dopiero wróciłem do żywych. Tak myślałem, że ten trening dwójek ładnie pójdzie. Najważniejsze to najpierw ładnie przepompować dwójki uginaniami nie szalejąc z ciężarem w pierwszych seriach.

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

[...] napisaly, nogi jakby wklejone Photoshopem %-) Jak na takie rekracyjne cwiczenie co miales przez urazy jest naprawde dobrze :-)) Jak sie rozkrecisz to bedziesz na bank ladnie szedl do przodu. Tylko mniej tych weekendzikow Bro %-) Bo pizza chodzi za mna od tygodni a ty juz 3 weekend z rzedu wcinasz brzydalu %-) sam jesteś brzydal };-) no [...]

nie moge odpuścić forum - to też moja praca :-D Dzisiaj zrobiłem samą klatkę, znowu czasu było niewiele, ale udało się ją ładnie przetyrać. 4 solidnie wykonane ćwiczenia z końcowymi dropsetami lub innymi bajerami podkręcającymi intensywność. Świetna pompa, no i nabicie po 3 posiłkach to jednak trochę inna bajka niż np. po jednym , czułem to [...]

Ładnie się prezentuje ta statuetka na II Mistrzostwa Polski.

Tadziu mysle ze ww 100 powinien byc podzial ale do 85 i powyzej...wiem ze w tym roku ladnie grzes wysrubowal wynik i wyszlo lepiej niz w wyzszej kategori ale dlatego ze niestartowala pierwsza czworka z zeszlych mistrzostw pewno.przestraszyli sie akcentu ale mimo wszystko uwazam ze gdyby wystartowali to wyniki ponad 40 powtorzen by padly a gdyby [...]

nogi ładnie schodzą, brzuch też widocznie jak najbardziej,plecy ostrzejsze ,triceps :). ładnie jest !. Wesołych i sytych świąt ;-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/24/2017 9:15:23 AM

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Mówisz i masz, dzisiaj 1h 10min ;-) Wczoraj był dodatkowo brzuch a i jeszcze trochę kombinowałem z ćwiczeniami. Dzisiaj wpadłem i na pełnej piz... naprawdę konkretnie, ale wychodząc z siłki miałem mieszane uczucia. Trochę czułem się jakbym wychodził w połowie :-P Dobrze udało mi się trafić z ciężarem i [...]

bic44 Były paski, oszalałeś Tylko poucinałem na filmie wiązanie itd bo potem filmy dlugo trwaja A uginanie własnie calkiem ladnie wygladalo gruby__69 Hehehe dzieki No i wreszcie sie tu pojawiles! studensky Może chociaż troche plecy King_Odin 200 we wiośle będzie git Aero było trochę więcej, ale początkowo tylko 10min biegu demolub No stówa [...]

18.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a89f0763b2475fbae1d9e2cec0d3ae.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening A Orbitrek 10 minut, poziom4 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x45kg/10x55kg/10x65kg/10x75kg - z paskami, poszło ładnie 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=30kg 20p=35kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 3s 70kg 4. -uginanie [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- -------------------------------------------------------------- Klatka 1. -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 4s 20p=14kg (ost=12kg) 15p= 20kg (ost=18kg) 12p=24kg (ost=22kg) 8p=32kg (ost=30kg) 2. -rozpiętki w skosie w gore12-15, 2*12-8 3s 15p=12kg 12p=14kg 8p=20kg (ost=18kg) 3. -poręcze 12-15 [...]

Ładnie i przejrzyście napisane do tego zebrane linki innych artykułów.Dam soga za pracę. EDIT: Nie wszedł już. Zmieniony przez - Zielony177 w dniu 2007-04-15 20:24:06

wysmaruj sie ropa jak moj kumpel tylko uwazajcie zebyscie poparzenia nie dostali ale ladnie bieze slonce , lub olej roslinny tez ladnie opala POwaga

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

[...] na tnreing to jest moc jesli oczywiscie nie jestem glodny ani najedzony czyli ostatni raz jadlem godzine przed tnirnegiem. Jesli jestem wyspany i wypoczety to naprawde ladnie trnieng idzie, sila poszla w gore tez ladnie Ale Hp ma ogromne minusy po pierwsze smak po drugie rozpuszczalnosc a w zasadzie jej brak, trzeba rozduszac kawalki hp o [...]

Będę polecał jeśli zajdzie taka potrzeba. Ładnie napisane, trzeba przyznać. Choć wiele od układania diety dla kulturysty się nie różni. Obserwacja własnego organizmu to podstawa i jedyna słuszna droga.

[...] niż ostatnio bardzo ładnie ten cięzar wchodził. Starałem się tak nisko nieopuszczać hantli tylko troche ponizej poziomu klatki;) 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Bardzo ladnie dodałem 3kg niż ostatnio i robiłem serie na luzie i mam takie pytanie: Czy głową w góre robi się lepiej rozpiętki niż na płaskiej lub skosie ujemnym? 4) Wyciskanie [...]

Po tygodniu już powinno się ładnie kręcić. Heperagen ok